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英語学習にレミニセンス現象を活用
今回は、少し英語の話題より脱線です。
みなさんはレミニセンス現象というものを、知っているでしょうか?
例えば‥‥
・昨日まではうろ覚えだったのに、なぜか今日はスラスラ思い出せる。
・何回トライしてもできなかったことが、次の日、何となくやってみ
たら簡単にできた。
・長い時間悩んでいたことが、寝て起きたらなぜかあっさり解決した。
・最後まで一夜漬けでやり切るよりも、「まあこんなもんかな…」と
いうところで早く寝てしまった方が、次の日のテストの成績が良い。
こんなこと、よくありませんか?
実はこれはレミニセンス現象の成せるワザのようなのです。
連日、気力で英語の学習を継続している人に水をさすのではありませ
んが、人間の記憶には複雑な働きをする部分があって、単に休み無し
で学習を繰り返すことは、ときにはその効率を下げることにつながる
ということ。
言い方を変えると、学習したことをより効率良く頭の中に定着させる
ためには、途中に「休憩」を入れることが必要だということ。
「何のこっちゃ!」と、わからない人がいるかと思いますので、
最初から説明をしますね。
まず、レミニセンス現象とは、
記銘した直後よりも、一定時間が経ってからのほうがよく記憶を
思い出すことが出来るという現象で、記憶の定着は、学習より少し
あとに起こるという現象のこと。
また、想起する時間や種類によって、
①ワード・ホブランド効果 (Ward-Hovland phenomenon)
②バラード・ウィリアムズ効果(Ballard-Williams phenomenon)
の2つに分類されるよう。
ワード・ホブランド効果とは、
意味を持たない内容の記憶(無意味綴り)について起こるレミニ
センスをワード・ホブランド効果といい、10分以内に起こる。
バラード・ウィリアムズ効果とは、
意味を持った内容の記憶について起こるレミニセンスで、バラード
・ウィリアムズ効果といい、数日の間に起こるよう。
今回話している英語学習などへの効果は、こちらの方になると思い
ます。俳優がドラマの台本を覚えたりするのも、こちらの効果に
関係すると思われます。
「記憶」というのは普通、時間とともに薄れていくものだと思われて
います。しかし、「記憶直後」と「記憶から一定時間経過後」では、
後者の方がよく記憶を想起できるときがあります。
これが「レミニセンス現象」なので、その特徴を良く知って学習する
ことにより、効率の良い進め方ができるようになります。
レミニセンス現象の起こる理由
それでは、レミニセンス現象は、なぜ起こるのでしょうか?
◇一定時間の経過によって、(特に睡眠や休憩によって)
⇒「集中力の低下」や「飽き」など、記憶の想起を邪魔する要素が
減ってくる
⇒脳内で記憶が「整理」されて、記憶を想起しやすい状態になる
といったところで、「一定時間」というのは、数分程度から数日単位
まであるようです。
そしてこのレミニセンス現象は、「記憶」という言葉から連想される
「暗記学習」などだけでなく、運動記憶や視聴覚などの感覚の記憶に
ついても起こることが知られています。
つまり・・運動のトレーニングや音楽トレーニングなど、あらゆる
トレーニングでレミニセンス現象は起こりうるということ。
レミニセンスは、記憶するための学習の程度にもよって異なって、
通常学習の場合は、分散的学習よりも集中学習のときの方が生じ易い
ようです。
休憩が重要
このレミニセンス現象を踏まえて、学習の進め方を考えてみると、
①反復練習をすると、「成果」と同時に「抑制効果」もたまってくる
⇒繰り返すほどにどんどん成績は落ちてくるので、休憩が必要!
②練習内容を叩き込んだら、それを消化して整理する時間が必要
⇒ある程度叩き込んだら、時間を置かないと、それ以上成績は上が
らないので、休憩が必要!
③練習による成長や記憶の定着が実感できるまでには、少々の
タイムラグが生じる
⇒無闇に詰め込むより、時間を置いて様子を見ながら練習するのが
効率的
⇒必要な分だけしっかりこなしておけば、そのうち急にできるよう
になるので安心して継続すること!
ということになるようです。
日本人の場合、国民性として、
・反復練習が大好き!休憩は時間の浪費!やった分だけ伸びるので
どこまでも反復!
・反復練習中に成績が落ちてきたら、それは根性が足りない!
さらなる反復が必要!
・できない‥怖い‥もっともっと練習しないと‥、できるまで反復
練習して確実に身につけないと‥
というようなメンタリティーやそれに基づくオーバーワークが問題視
されたりしますが、勉強にせよトレーニングにせよ現代の常識では、
「ある程度練習したら、きっちり休憩することが絶対必要」
となりますので、そのような意識を持つ必要があります。
たまにいる「休憩は甘え!」と言う人などは、逆効果を招いている
可能性もあるので、もう一度、レミニセンス現象のことを頭に置いて、
冷静に学習計画を考えるべきでしょう。
まとめ
①学習した直後より、ある一定時間置いた方がより思い出せる・・
という現象があることを知る。
②休み無しで根を詰めて学習し続けるよりも、適当なタイミングに
適当な「休憩」を入れる方が、記憶の効率が良くなる。
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